Durante a gravidez, a elevada produção de hormonas (como a progesterona e o estrogénio) podem ter um grande impacto nas tuas emoções e na capacidade de o teu cérebro saber geri-las. Estas hormonas ajudam o teu corpo a preparar-se para a gravidez, mas também poderão afetar o teu humor.
No primeiro trimestre, poderás sentir um misto
de emoções contraditórias e variações de humor, pois estarás bastante sensível.
Poderás sentir ora alegria, ora insegurança… Se sentires estas variações sem
motivos aparentes, não te preocupes. É uma reação perfeitamente normal.
O segundo trimestre é usualmente um período de calma, pelo
facto de a mãe já conseguir sentir o bebé. No entanto, poderás sentir-te mais
desorganizada e esquecida.
O terceiro trimestre é normalmente um período de alguma
intranquilidade. Aqui poderás estar mais receosa em relação ao parto e à saúde
do bebé. Poderás também sentir-te mais irritável, pois te sentirás mais
desconfortável e cansada.
Damos-te algumas dicas e conselhos para gerires de forma
mais eficaz as tuas emoções durante a gravidez:
- Cuida do teu bem-estar e aprende a saber ouvir o teu
corpo e mente. Encontra formas e atividades de relaxamento.
- Descansa. Apesar
de nem sempre ser possível conseguires ter 8 horas totais de sono, tenta
descansar sempre que conseguires.
- Tem uma alimentação saudável e equilibrada. Tal como o
descanso, a alimentação é igualmente importante para te ajudar a gerir as tuas
emoções e o teu estado de espírito.
- Procura apoio. Rodeares-te de pessoas que te apoiam e
encorajam é extremamente importante durante a gravidez. Sensibiliza a tua
família e amigos mais próximos sobre os teus sentimentos, sabendo que terás
esse grupo de suporte para conversar quando estiveres a sentir-te triste. Se
eventualmente te sentires demasiado sobrecarregada com as tuas emoções,
encontrar ajuda profissional poderá ser a solução mais eficaz.
A gravidez é um dos momentos mais bonitos da natureza humana, mas é
importante estares preparada para as alterações emocionais que poderão ocorrer
durante esse período. É importante compreenderes que esta montanha-russa de
emoções durante a gravidez é normal e por isso, não te deves sentir culpada
pela quantidade de emoções que sentes ao mesmo tempo. Deves responder e lidar
com estas emoções de forma saudável e equilibrada.
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